Наша буденність кардинально змінилась від початку війни. Дії, які раніше були звичними та не вимагали багато зусиль та часу, зараз можуть виконуватись довше та не завжди з таким результатом, до якого ми звикли. Передусім це стосується роботи. Команда Stop_sexтинг підготувала декілька кроків для відновлення власного ресурсу.

Що допоможе поступово повернутись до звичного ритму життя та бути опорою для дітей?

Піклуйтеся про себе: важливо їсти та пити достатню кількість води, створювати комфортні умови для роботи.

Робіть звичні справи. Наприклад, якщо ви раніше випивали чашку кави перед роботою, а зараз перебуваєте в безпеці, – підтримайте себе завдяки відновленню традиції.

Випишіть переживання та емоції та обговоріть їх зі своїми близькими.

Пам’ятайте, що кожен наш стан зараз є нормальною реакцією на ненормальні події.

Відновлюйте відчуття безпеки, наприклад, зробіть безпечне місце для перебування під час повітряної тривоги.

Створіть план «Що … якщо”. Наприклад, що робити в разі постійних обстрілів, або що робити, якщо потрібно виїхати з країни тощо.

Такі кроки допомагають знизити тривогу та підсилити нашу внутрішню опору в непростий час.

Джерело: Міністерство освіти і науки України